Come scegliere i bastoni da nordic walking

Nordic walking e suoi benefici

Questa disciplina sportiva ha radici in Finlandia ed è stata inventata di recente. Gli sciatori di fondo lo hanno inventato come parte dei loro allenamenti estivi e si è immediatamente diffuso in tutto il mondo sviluppato. Fondamentalmente si tratta di camminare con speciali bastoncini da passeggio, tuttavia la tecnica è cruciale poiché richiede fino al 90% di tutti i muscoli per essere utilizzata mentre la si pratica correttamente. E questo è molto. Cosa sono i bastoncini da nordic walking e come si differenziano dai bastoncini da trekking?

La camminata nordica è un modo sicuro ed estremamente efficace per mettersi in ottima forma, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalle pronte fisiche in generale. È adatto a tutti durante tutto l'anno. Poiché si basa sul camminare nella natura, ha anche effetti positivi sulla tua mente, riducendo lo stress e la pressione. Grazie ai bastoncini, le articolazioni dell'anca e le ginocchia non trasportano tanto carico rispetto alla camminata standard. Il carico è anche tre volte inferiore rispetto alla corsa. Questo è il motivo per cui questa attività è adatta anche a persone con mal di schiena o in sovrappeso.

Differenze tra le racchette

Bastoncini da nordic walking variano da bastoncini da trekking nei loro manici. Assomigliano a racchette da sci di fondo. Per esercitare correttamente la tecnica, una volta che il bastone è dietro di te, devi liberarlo dalle dita e tenerlo solo con il pollice e il cinturino da polso. Al contrario, tieni sempre saldamente i bastoncini da trekking. La lunghezza corretta di un bastoncino da nordic walking dovrebbe essere il 70% della tua altezza. La regola dice che, una volta piantato il palo a terra, il tuo braccio dovrebbe trovarsi ad un angolo di 90 gradi rispetto alla racchetta stessa.

Un altro attributo specifico sono le punte delle racchette. Le punte di metallo sono pensate per la neve e il terreno accidentato, i cuscinetti in gomma sono per superfici pavimentate come asfalto o pietra. Questa gomma assorbe anche gli urti che altrimenti sarebbero stati trasferiti nelle tue braccia. L'accessorio aggiuntivo è costituito da guanti da nordic walking e scarpe appropriate per un terreno particolare e abbigliamento per condizioni specifiche.

Il nordic walking è una forma ideale di allenamento fisico che è fino al 50% più efficiente della camminata standard. Inoltre, è delicato sulle articolazioni e sul sistema muscolo-scheletrico.